老师,健康是你的责任!趁着假期,好好休息休息吧!

时间:2019-08-06 来源:www.flatour.com

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  人民教育出版社2天前我要分享

  肩周炎、咽炎、颈椎病……这些病痛,老师你有吗?

  生病了,不能落课,放不下学生;学生们健康成长了,自己的身体越来越差;想把课上得更好一些,想把班带得更棒一些,却发现体力跟不上了……这些情况,老师你经历过吗?

  很多老师为了自己的教育理想和对学生的责任,付出了很多无法想象的心血和努力。

  但老师,主页君今天要提醒你:别忘了好好爱自己!

  有健康的身体,才能有健康的学生,不是吗?有健康的身体,才能骄傲地站立在梦想的讲台上,不是吗?有健康的身体,才能给家人更多的陪伴和爱,不是吗?

  假期来了,老师请好好照顾好自己的身体吧!要记得:健康是你的责任!

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  在最近一期的《鲁豫有约大咖一日行》中,一向积极乐观的刘德华,却自曝了脆弱的另一面。

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  2017年,刘德华在泰国拍摄广告期间,不慎从马背摔下,造成极其严重的盆骨撕裂。

  刘德华一度认为自己再也无法站起,以至于康复两年多了,依然时刻伴随着深深的心理阴影,有了创伤后遗症。

  他说:“我这里(心理)有问题,现在什么都怕。”

  这个曾经天不怕地不怕的“拼命三郎”,开过飞车、跳过高楼、生病受伤都从没眨过眼的硬汉,这一次真得“认怂”了。

  刘德华坦言自己开车也怕,坐飞机也怕,拍动作片也怕,现在无论做什么总是有种莫名其妙的恐惧。

  鲁豫追问他:“你在怕什么呢?”

  刘德华毫不犹豫地说出了一个字:“家。”

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  的确,人过中年的刘德华,早就不是曾经那个可以为了工作奋不顾身的“孤胆英雄”,他的肩上扛着的是一个家庭的命运。

  刘德华说,这一场伤病对他来说可能是“天意”。他是不幸的,也是幸运的。让他终于有时间可以好好研究一下,未来的路该怎么走。“以前真是太冲了,所以应该停下来,想一想也好。”

  于是,我们可以看到这几年,刘德华已经在不断减少自己的工作量,把更多的时间和精力留给了自己的家人。

  哲学大师斯宾诺莎有一句名言:“保持健康是做人的责任。”

  人到中年,健康很贵。健康是自己的,也是你最爱的家人的。

  有了健康,才能陪伴孩子成长;

  有了健康,才能陪伴爱人白首;

  有了健康,才能陪伴父母到老。

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  北京卫视《档案》栏目,曾经曝光过央视主持人罗京在去世前的一段遗言。

  2009年5月29日,在进行过两次骨髓移植手术后,医护人员、罗京的妻儿,还有朋友在病房为其庆祝48岁的生日。

  生日歌后,罗京一一谢过在场的所有人。他感谢妻子的付出和操劳,他让儿子要好好听话,他感叹自己的生命岌岌可危,对不住父母,过程中他数度哽咽,难以成声。

  他甚至对妻子说:“继红啊,我今后没办法再陪你去看大海了,儿子的家长会我也……”

  你很难想象这位26年零差错,即使生病也坚守岗位,手持中国播音主持“金话筒终身成就奖”的男人,会在生命的尽头充满了悔恨。

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  法国作家蒙田说过:“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。”

  这世上,有人替你开车,有人替你花钱,但没人替你生病。

  什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是健康。

  罗京去世后,妻子刘继红曾经说过:“这个家垮了。”

  健康的身体,是一个家庭最宝贵的财富。失去了它,一切都只是空中楼阁。

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  《齐鲁晚报》曾经刊登过这样一份心愿清单:

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  看一场电影,吃一次西餐,登一次泰山……

  对于平常人而言,这些全都是再普通不过的小事,但是对于写这份清单的人而言,却是再也无法完成的遗愿。

  徐颖颖,一位身患白血病的中年母亲。

  当她坐在病床上写下了42个心愿,打算等病好后陪着6岁的儿子一个一个去实现时,却未曾料想到4天后病情突然恶化,转眼撒手人寰。而在此之前,她的心愿,只完成了两个。

  有人曾说过,两个地方能教会人珍惜生命:一个是医院,一个是火葬场。

  因为健康的时候,不知道病痛的折磨。活着的时候,不知道死亡的绝望。

  人到中年,一场大病,不仅给个人造成了身体和心灵上的伤害,而且给家庭造成了严重的经济负担。

  你必须无比爱惜自己,才能保护好所有爱你的和你爱的人。

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  在《奇葩说》中,邱晨曾经分享过自己的患癌经历,36岁的她无比感慨每一个在病魔手中“死里逃生”的侥幸。

  她说:“死亡才是对生命最精准的教育。”

  做完手术之后,邱晨用不着医生逼、家人催,主动改变作息,每天坚持锻炼,学着早睡早起……

  所以说,“疾病”是最好的鸡汤,“怕死”是最好的鸡血。

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  但是,这个世界不是每一个人都有重来的机会。

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  据《中国城市白领健康状况白皮书》表明,我国白领亚健康比例高达76%,7成人有过劳死危险;每年猝死人口超过55万;每天约有1万人确诊癌症......

  茨威格说:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”可命运又曾饶过谁。

  别把生命的承受之重挥霍到极点,别去忽略生活中的一些小病小痛。

  为了家人,改掉那些不良的习惯,为了孩子,调整好作息时间。

  坚持锻炼、定期体检,有好的身体,才有好的状态,才能无惧生活上的挑战。

  老师,人到中年,健康是一种责任。

  永远记住,没人会为你的健康买单,除了你和你的家人。

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  老师,数十年如一日地站在三尺讲台上传道授业,不知不觉中你是不是也积累下许多“职业病”?你是否在为学生们操劳担心的时候,忽略了自己的健康呢?

  今天,主页君为老师们梳理一下常见的“职业病”,让老师们自查一下,无则提前防范,有则稍加修养,过一个养生的暑假吧!

  慢性咽炎

  老师们面对几十名学生讲课,需要大声说话,且老师说话多,工作紧张起来,喝水又少,加之长期受粉笔微尘的刺激,导致教师多发咽喉炎。

  暑假中,老师们可以让声带好好休息一下,尽量避免大声说话,多喝一些温水,在饮食方面少一些辛辣刺激性的食物,保证规律作息,有效缓解咽喉炎的症状。

  用眼过度

  老师长期伏案工作,既要面对电脑,又要面对课本、作业,长期下来,都会出现眼睛干涩、疼痛,视力下降等视力疲劳的症状。

  暑假期间,老师们趁着休息时间,让眼睛保持活力,多多转动眼球。要保证及时的闭眼休息,可以采用中医传统的“熨目”手法:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。

  颈椎病

  老师们备课时,很长时间都保持伏案的姿势,让颈椎受到了压力,特别容易犯肩颈痛的症状,持续的疼痛会影响到正常工作,更严重者还可能会患上颈椎病。

  趁着放假,老师们可以多游泳、打球,到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。保证睡眠时间的枕头高度适宜,成年人仰卧时,枕头的高度应是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。也可以多多做一些回复肩颈肌肉的运动,还可以去做个按摩,缓解紧张的肌肉群。

  静脉曲张

  上课期间,老师需要长时间站立,腿部肌肉长期处于紧张的状态,会让下肢血回流受到影响,造成下肢肿胀,酸痛,严重则会引发静脉曲张。

  假期中,老师们应该避免久站久坐,也不要在站立时,保持笔直的立正姿势。如果已经患静脉曲张,要及时就医,可在医生的指导下选择医用梯度弹力袜进行维持。

  老师,有这些症状千万要注意!

  在一项针对中学教师的调查中,结果表明,并不是年龄越大的教师疾病就越多。36-45岁,成为了老师患病人数最多的年龄阶段。

  下面有几个“亚健康”自查的小技巧送给各位老师,快点给自己看看吧!

  1.12点以后睡觉

  中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。

  2.指甲有白点

  中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

  3.指甲有竖纹

  指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。

  4.脸色不好有色斑

  脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。

  5.体重突然下降

  如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

  6.想吃辣的东西

  人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。

  7.很少吃主食

  为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。

  8.总觉得疲惫

  疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

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  老师,健康是你的责任!

  一定要照顾好自己的身体哟!

  无论是沮丧还是委屈,

  无论多么努力地工作,

  都请老师好好吃饭、早点睡觉。

  那些熬过的夜、

  那些生过的气、

  那些委屈的啜泣

  都会事无巨细地反映在你的身体上。

  身体是自己的,

  生命是自己的,

  灵魂是自己的,

  人生也是自己走的!

  希望每一个老师都能

  吃好吃的东西;

  有清爽的心情;

  做美美的好梦;

  睡香香的饱觉;

  过健康、快乐的暑假!

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周 丹

  主编:吴海涛

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